Of typ je gerecht:

Recept via URL

Recept uit video

Dieetwensen

Optioneel — je kunt dit later aanpassen.

Je bent klaar!

Zo is je Voedix-profiel ingesteld:

Calorieën zijn de brandstof van je lichaam. Elke activiteit — van ademen tot sporten — verbruikt energie. Je dagelijkse behoefte hangt af van je lichaam en hoe actief je bent. Te weinig eten vertraagt je stofwisseling, te veel eten slaat je lichaam op als vet.

Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren, organen en immuunsysteem. Ze zorgen ook voor een verzadigd gevoel na het eten. Goede bronnen zijn vlees, vis, eieren, peulvruchten en zuivel. Elke gram eiwit levert 4 kcal.

Koolhydraten zijn de snelste energiebron voor je lichaam en hersenen. Complexe koolhydraten (rijst, aardappelen, volkoren brood) worden trager verteerd dan suikers en houden je langer verzadigd. Elke gram koolhydraat levert 4 kcal.

Vetten zijn essentieel voor hormonen, hersenfunctie en de opname van vitamines. Onverzadigde vetten (olijfolie, noten, vis) zijn gezonder dan verzadigde vetten. Elke gram vet levert 9 kcal — meer dan dubbel van eiwitten of koolhydraten.

Je lichaam kan maar een beperkte hoeveelheid voedingsstoffen tegelijk verwerken. Meerdere kleinere maaltijden per dag (ontbijt, voormiddag, lunch, namiddag, avond) houdt je bloedsuiker stabiel, geeft je meer energie en helpt je spieren beter te herstellen dan alles in één grote maaltijd eten.

Vezels ondersteunen je spijsvertering en voeden je darmbacteriën. Zout is nodig voor vochtbalans en zenuwen, maar te veel verhoogt je bloeddruk. Groenten, fruit en volkoren producten zijn rijk aan vezels en van nature laag in zout.

Je exacte dagelijkse behoefte is persoonlijk en hangt af van meerdere factoren. Pro+ gebruikers kunnen hun doelen automatisch laten berekenen op basis van hun profiel.

Schuif om jouw activiteitsniveau in te stellen (PAL 1,20 – 2,20)